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减肥方法有哪些,羽毛球减肥法值得一试
作者:管理员    发布于:2020-10-18 18:27:10    文字:【】【】【

  减肥的方法非常的多,通过运动来进行减肥是必不可免的减肥方法之一。在运动减肥当中打羽毛球已经成为了不少人喜欢的一项,根据调查发现,想要达到全身减肥的目的,每天需要打羽毛球30分钟。下面广东叶其芳大健康有限公司高级调理师张森华专家跟大家分享下打羽毛球减肥的原理。

 

  羽毛球这一项运动是在1870年的时候,起源于英国,后来这一项运动盛行于美洲,刚开始的时候是一项贵族的运动,随着后来的越来越普遍,成为了现在大众喜欢的体育项目之一。

 

  羽毛球运动是一项能够让我们眼睛手还有全身都得到锻炼的体育项目,而且小编认为羽毛球这项运动非常锻炼一个人的反应。因为我们在打羽毛球的时候,我们的眼睛要紧紧的,跟随着在高速飞行的球体,那么我们的眼部睫状肌昼在不断的收缩以及放松,大大地促进了我们眼球组织的血液供应,改善了我们睫状肌的功能。长期去锻炼我们眼部的睫状肌,能够提高我们人的视觉灵敏感,以及眼睛的反应能力,如果老年人以及过度使用眼睛的人来说,经常打羽毛球的话,视觉的敏感度将会明显的提高。为什么说羽毛球运动是一项能够锻炼全身的减肥运动呢?

 

  因为羽毛球运动需要运用到我们手腕以及手臂的力量来进行拍打羽毛球,那么这个时候我们就要充分的活动,我们的手关节以及膝关节还有腿部关节,所以对于我们全身的肌肉和关节的锻炼来说,也是非常充分的。另外,在不断的捡球和接球过程当中,我们会出现弯腰,抬头等动作,那么腰部以及腹部的肌肉也能够得到充分的锻炼。所以长期进行羽毛球锻炼的话,不仅能够让我们的心血管系统以及呼吸系统功能得到加强之外,减肥的效果也是非常显著的。

 

  打羽毛球所需要的器材也不多,而且价格也不会昂贵,现在很多人家里面都会常常备着一副拍子。

 

  那么以上这些介绍就大家大概的了解了关于打羽毛球能够给我们起到的减肥作用,其实在日常生活当中,还有许多的运动能够帮助我们更好地起到减肥的效果,我们也一起来看看有哪些运动。

 

1、散步

 

  现在到了暑假,很多人都闲在家里面,所以很多家庭都养成了饭后散步的一个习惯。其实饭后散步这个习惯非常的好,在散步的过程当中,我们的胳膊和腿动作幅度越大的话,那么所带来的减肥效果也会越好,要注意的是,在散步的时候,如果感觉到口渴或者是肚子饿,绝对不要喝冰镇的饮料,或者是零食。

 

  2、举哑铃

 

哑铃是一项使用起来非常方便的器材,我们用手握住哑铃,坐下来之后上身做俯身的运动,每天坚持做之后,对于那些缺少肌肉满身赘肉的人,能够起到增加肌肉量的作用,不仅能够起到瘦身的效果,还能够锻炼出我们一身健美的肌肉。

月经后如何减肥最快 有什么合适的减肥方法

对于正在减肥的女孩子们来说,时时刻刻都是最佳的减肥时间,就连来月经的时候也不能放慢减肥的脚步。那么女性经期怎样减肥的效果会比较好呢?有相关的研究显示,女性在结束月经之后的一周,最有利于减肥,月经期后减肥就是所谓的经期减肥,也就是说女性们利用月经期当中的一些特殊性,将瘦身的效果达到最佳。那么最佳的月经后减肥是什么时间段呢?有相关的专家表示,是月经结束后的一周。那下面广东叶其芳大健康有限公司高级调理师张森华专家为大家分享月经后减肥原理。

 

  因为女性月经结束后的一周体内雌性激素大量分泌的阶段,这个时候女性的心情会非常的愉悦,而整个身体的机能也会跟着活跃起来,肠胃消化系统会比较好吸收的,也比较快,新陈代谢也处在一个最佳的状态,配合饮食控制以及运动燃脂的双管齐下,绝对能够起到事半功倍的减肥效果。那下面广东叶其芳大健康有限公司高级调理师张森华专家为大家分享经期减肥原理。

 1、经期的17天减肥

 

  女生在来经期的17天,这一段时间减肥,建议运动时间是每周35个小时,另外,大家要注重不要试图在此阶段进行节食,或者是超强的运动量进行减肥,在这一个星期时间,大家应该要将目标放在塑形的上面。这个时间段是女性月经初期,月经初期,正是塑造健美身材的好时机,如果过度的节食容易会导致女性出现脱水情况,女性朋友们,在选择运动的时候可以选择比较轻柔的徒手运动,例如普拉提。

 

2、经期结束后的714

 

  经期结束后的714天,也被专家认为是减肥的黄金期。在这个阶段,专家建议大家减肥的加速减重,方案是运动的频率,尽量保持在每天两个小时,每个星期至少要保持有七个小时以上的运动量。如果是夏季到了,出汗也比较的多,跑步,游泳以及骑自行车,这些运动能够很好地消耗我们的热量,燃烧脂肪,对于不少想要减轻体重的女生们来说,这是最佳的运动选择。或许我们也可以去尝试一些自己比较感兴趣的有氧运动,例如像,拉丁舞,芭蕾舞之类的,但是你要确保你的体能,以及接受能力。

 

3、生理期后的1421

 

  这个时间段女生并不会有特殊的感觉,这个时间段女生的皮脂分泌会慢慢的增多,黑色素慢慢的活化,可能会出现长暗疮的情况,情绪也会变得比较的起伏。那么这个时间段进行,减肥的话,建议一周的运动时间保持在六个小时以上,可以多去健身房进行器械的运动,器械类的运动可以帮助我们在这一段时间内消耗更多的热量,如果没有时间去健身房进行运动的话,可以选择跳绳作为自己的生理期,减肥最佳运动。但是要注意,如果想要达到减肥的效果,跳绳一定要跳到200下以上,这样子才能更好地燃烧我们体内的脂肪。

标签:减肥 张森华
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